中考不仅是知识的较量，也是心理素质的“隐形战场”。为帮助初三学子以最佳状态迎接中考，近日，潍坊高新区组织开展中考心理赋能专场讲座，通过专业心理疏导与科学备考指导，为莘莘学子打造充满能量的考前冲刺“加油站”。

活动在轻松愉悦的室内操中拉开帷幕。潍坊市教育科学研究院教研员、资深教育心理学专家宋冰冰从正确认识心理压力讲起，结合心理学理论分析了焦虑的成因与具体表现，同时聚焦中考冲刺阶段的核心痛点，围绕“心态调整”与“策略优化”两大主题，深入阐述“适度焦虑激发潜能，过度担忧消耗能量”的科学备考理念，引导学生正视压力。

潍坊高新区教体局心理健康教研员 黄青青：中考前可能有很多孩子和家长会出现考前焦虑、节奏紊乱等情况，因此我们组织这一场讲座，帮助孩子顺利度过考前关键期。

针对学生们普遍存在的焦虑、紧张等情绪，宋冰冰运用专业知识和丰富案例，分享了呼吸调节法、肌肉放松法、自我暗示法等实用有效的减压方法和技巧。在互动交流环节，同学们踊跃分享日常学习中遇到的困惑，宋冰冰逐一给予专业建议，帮助大家在学习和考试中快速调整心态。

智谷学校学生 张馨月：我感觉对我帮助最大的，是让我知道焦虑并不可怕，我也了解到一些调整心态、缓解焦虑的办法，希望到时候在考场上能够有效地运用，取得一个比较满意的成绩。

据了解，本次活动是潍坊高新区5月份学生心理健康宣传教育月的系列活动之一。潍坊高新区高度重视学生心理健康教育，通过“全员育人”机制构建家校社协同育人网络，将学生心理健康贯穿教育全过程。

潍坊高新区教体局心理健康教研员 黄青青：同时我们也构建了完善的心理支持网络，各个学校的心理热线随时为家长和学生提供专业支持。如果发现孩子出现持续的情绪困扰，建议及时与学校心理老师联系。