国家卫生健康委等13部门联合发起的儿童青少年“五健”促进行动，是守护儿童青少年身心健康的专项行动，涵盖稳体重、亮双眸、挺脊背、美皓齿、暖心扉五大核心领域，全方位护航孩子成长。其中，体重健康管理被列为首要重点，是影响儿童生长发育的关键环节，需要广大家长高度重视。

4日，潍坊市人民政府新闻办公室举行儿童青少年“五健”促进行动新闻发布会，会上，潍坊市妇幼保健院党委委员、医疗部部长王媛媛表示，很多家长存在认知误区，认为孩子小时候偏胖无需干预，长大后自然会瘦。但从临床角度来看，这种观点并不科学。儿童肥胖不仅会让脂肪细胞变大，还会造成脂肪细胞数量永久性增多。成年后发胖仅为细胞变大、数量不变，儿时肥胖的孩子脂肪基数更大，成年后减肥只能缩小细胞体积，无法减少细胞数量，这导致其减重难度会远远高于普通人。

当前，我国儿童青少年超重、肥胖问题日益突出，且呈现明显低龄化趋势。体重超标不仅会阻碍孩子身高发育、削弱身体素质与运动能力，还容易导致孩子自卑、怯懦，引发社交障碍、情绪敏感等心理问题；更会大幅提升成年后患上2型糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，为终身健康埋下隐患。

在此提醒各位家长，不要只关注表面的体重数字，两类极易被忽视的信号，是儿童代谢异常的早期预警。一是生长曲线失衡，孩子体重增长速度远超身高增长，出现典型的“只长肉、不长个”现象；二是黑棘皮病，孩子颈部、腋窝、腹股沟等部位出现洗不掉的灰褐色斑块，这是高胰岛素血症的典型体征，也是2型糖尿病的重要前兆。这两类信号比单纯肥胖更早预警代谢危机，家长务必早识别、早重视、早干预。

儿童青少年体重管理的核心原则是不影响正常生长发育，以科学引导、习惯调整为主，循序渐进改善生活方式。结合临床经验，我们为家长梳理了四点科学干预建议。

第一，均衡膳食、优化饮食结构。日常足量补充牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白及新鲜果蔬，严格管控油炸食品、高糖零食、含糖饮料的摄入。帮助孩子养成三餐定时定量、不挑食、不暴饮暴食的好习惯，坚决杜绝睡前加餐。

第二，规律作息、坚持科学运动。充足睡眠是分泌生长激素、助力身高发育的关键，建议小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时。同时引导孩子坚持跳绳、跑步、球类、游泳等有氧运动，保证每日充足户外活动，有效调节体重、增强体质。

第三，全家共治、营造健康氛围。孩子的体重管理不是个人问题，家庭环境至关重要。建议全家共同践行健康的饮食与作息习惯，以陪伴、鼓励的方式正向引导孩子，让健康生活方式融入日常生活。

第四，定期监测、科学干预。建议每1-3个月测量孩子身高和体重，发现体重超标及时调整。若出现黑棘皮病、血压异常、骨龄超前等情况，请尽快到儿科内分泌科或营养科就诊。切勿擅自使用减肥药、代餐及保健品，以免损害孩子健康。

家长可通过BMI身体质量指数科学判断孩子体重状况，计算公式为：体重（kg）÷身高（m）²。需要重点注意，儿童青少年需结合年龄、性别，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准（2018）》，精准评估孩子到底处于哪个水平 。

儿童青少年健康关乎家庭幸福与未来发展。如果家长在孩子体重管理、生长发育、日常保健等方面存在疑问，可到相关医疗机构或者进行电话咨询。