随着春节临近,春运大幕已经拉开,人员流动和聚集性活动增多,呼吸道感染、饮食不当等引发疾病风险加大。潍坊市疾控中心提示市民:有备出行,科学餐饮,健健康康过大年。

(一)继续做好呼吸道疾病的预防

随着春节前后人群大规模流动,探亲访友、聚餐聚会等活动增多,进一步增加了呼吸道疾病传播的风险,不可大意。

健康提示:

1.做好出行防护。乘坐公共交通工具、前往人员密集场所和在医疗机构就诊时,建议科学佩戴口罩。老年人和患有严重慢性基础性疾病的市民非必要不去人群密集场所。

2.积极接种疫苗。建议老年人、慢性基础性疾病患者积极接种新冠、流感、肺炎球菌等疫苗,可有效降低感染相关疾病和发生重症的风险。

3.培养健康的生活习惯。戴口罩、勤洗手、常通风是预防传染病的良好卫生习惯。同时,在日常生活中要注意合理膳食、保证营养,规律作息、维持良好免疫力,不吸烟、少喝酒、避免过度劳累,加强体育锻炼以增强体质,注意保暖、避免着凉增加感染机会。

4.做好自身健康监测。如果出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状,建议居家休息,避免前往人群密集的公共场所。症状较重时要及时就医。同时要注意科学佩戴口罩,避免把疾病传播给他人。

(二)高发季节,小心诺如病毒感染

诺如病毒是引起急性胃肠炎常见的病原体之一,春节前后仍处于高发季节。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻,部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主,成人则以腹泻居多,粪便为稀水便或水样便。

随着春节假期来临,公众外出旅游就餐机会增多,诺如病毒感染风险增加。假期结束学校开学后也须重点防控学生诺如病毒感染。

健康提示:

1.保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应正确洗手,用肥皂和流动水至少洗20秒。但需注意,含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效,不能代替洗手。

2.注意饮食饮水卫生。不饮用生水,蔬菜瓜果彻底洗净,烹饪食物要煮熟,特别是牡蛎等贝类海鲜食品要煮熟煮透后食用。

3.患者应尽量居家休息避免传染他人。诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应居家休息,避免接触他人,重症患者需送医疗机构规范治疗。在此期间患者应勤洗手,保持手卫生,尽量不要和其他健康的家人等近距离接触,分开食宿,尤其不要做饭或照顾老人和幼儿。

4.做好环境清洁和消毒工作。保持室内适宜温度,定时开窗通风;使用含氯消毒剂对患者呕吐物或被粪便污染的物品进行消毒;患者家庭环境应依据专业人员指导加强消毒,避免家庭内传播。

5.保持健康生活方式。生活中注重培养和保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式,增强身体抵抗力。一旦出现呕吐、腹泻症状,应及时就诊,遵医嘱治疗。

(三)关爱老人、呵护儿童,重视心脑血管病患者

春节假期人员流动和聚集给老年人、儿童带来健康风险。心脑血管病患者在寒冷天气外出时,会引起交感神经兴奋、心跳加快、血管收缩、血压升高,存在病情加重风险。

健康提示:

1.当家中老年人出现以下症状时,需要警惕并及时就医:剧烈咳嗽、口唇发绀、呼吸费力、胸闷憋气;精神状态差,甚至嗜睡;体温大于39℃或者服用退热药物治疗仍高热不退;血糖、血压不稳定;血氧饱和度小于95%。

2.当儿童出现以下情况时,需及时就医:持续发热,精神状态差,烦躁哭闹,无法安抚;频繁咳嗽,影响日常生活和睡眠;频繁呕吐,小婴儿出现拒奶;呼吸增快,呼吸困难,婴幼儿出现呻吟、喘憋;尿量减少,出现意识障碍、抽搐等。特别提醒:3月龄以下婴儿,只要出现发热,就应该及时就医。

3.心脑血管病患者在外出旅行前应做健康评估。必要时到医院做一些相关的检查,确保在病情稳定情况下外出旅行;要带齐必备药物,不能漏服药物,并备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药物;合理安排行程,注意休息,避免过度劳累,做好防寒保暖。

(四)春节临近,这些问题请注意

1.合理饮食。春节期间亲朋好友聚餐,若不加节制地摄入过多油腻、高热量的食物,可能会造成血糖升高、血脂升高、体重增加,从而增加心血管的负担。应戒烟、限酒,避免暴饮暴食。饮食上可以瘦肉、鲜奶、鸡蛋、豆制品和动物肝脏等为主,适量配以蔬菜水果。对于一些体质偏寒的人,可以用一些温补的药膳,比如食用当归生姜羊肉汤,能有效抵御外寒。

2.规律作息,适量运动。避免熬夜,注意保暖。可以适当做一些有氧运动,运动前做好热身活动,忌运动过度。建议冬季多晒晒太阳,有助于骨骼健康,但对紫外线过敏者则应注意防护。

3.谨防意外伤害。出行遵守交通规则,防道路交通伤害;安全取暖,合理通风,防一氧化碳中毒;严格执行《潍坊市燃放烟花爆竹管理条例》,不在禁放区域内燃放烟花爆竹;避免在人群密集或易燃物附近燃放,并确保有效看护儿童防烟花爆竹伤害;不到河塘、水库等危险水域的冰面上行走、玩耍,防冰破溺水和冰面摔伤。

春节来临之际,也呼吁市民合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,共同营造健康和谐的美好生活!