目前，中小学学生已全面开启暑假模式。学生和家长应如何上好暑假这堂课？潍坊高新区教科院的教研员们献上“锦囊妙计”，聚焦“学业提升+身心健康”双核心，帮助学生在假期里张弛有度、收获成长。

潍坊高新区教科院初中科科长 段媛媛：

长假正是孩子调整身心、舒缓压力的黄金休整期。结合夏季高温天气特点，建议广大家长与孩子共同落实“三三制” 一日作息：上午头脑清醒，可以集中完成作业、背诵识记、习题巩固等脑力学习；午后气温偏高，静心开展课外阅读，以书香消暑静心；傍晚气候凉爽，陪伴孩子户外锻炼强身，同步安排适量家务劳动，在实践中培养责任意识。同时，家长也要牢牢守住规律作息、电子产品管控两条底线，平衡好假期学习节奏与生活实践体验，让孩子度过张弛有度、充实丰盈的夏日假期。

在潍坊高新区小学思政教研员程方凯看来，暑假既不是纯粹休息期，也不是居家自学赶超期，而是成长实践、习惯定型、身心蓄力的关键阶段。

潍坊高新区小学思政教研员 程方凯：

育人的核心在于培养孩子处理生活难题、参与社会实践的综合能力。建议家长摒弃走马观花式打卡游览，利用假期进行一些项目式深度研学，同时也可以在游览、研学过程中进一步增进亲子关系。可以将完整假期划分为缓冲适应、深耕成长、收心预备三个阶段，分阶段调整家庭生活节奏，从根源解决假期松懈、开学难收心的问题。