3月21日是世界睡眠日

阳光融和医院开展

世界睡眠日义诊活动

现在睡眠障碍发生率越来越高

正确认识失眠、预防和治疗失眠

显得尤为重要

阳光融和医院临床心理科主任 何洪程

睡眠障碍有这样几种表现形式，一种是入睡困难，躺下辗转不安，不能在半个小时以内入睡；一种是睡眠质量不高，时睡时醒，睡眠深度不够；再一个表现形式就是早醒，比如夜间11点睡，凌晨两点醒来就不能够继续入睡。

单纯的睡眠障碍比较少见，大多数患者都伴随着焦虑不安，或者是植物神经系统症状，比如多汗、心慌，甚至腹胀腹痛，自我痛苦感、委屈感，情绪反应比较大，再就是有混合性焦虑或抑郁，出现这些问题，要及时到医院就诊。

人的一生中约有1/3的时间

在睡眠中度过

睡眠对于健康至关重要

如果你每天能在23:00前入睡

那么你可能已经击败了大多数人

图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》

出现反复觉醒、早醒等一系列表现

在规律作息的情况下

早上自然醒来，精力充沛

每晚平均经历的睡眠时间

就是您的睡眠时长需求

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记忆力下降、情绪低落、工作能力变差、运动技能下降、容易生病、看不清、皮肤变差、白天打盹、易饿、体重增加、易冲动。